لا يزال هناك الكثير من الارتباك في استخدام حقيبة الثلج العلاجيللالتهابات، تصلب العضلات، آلام المفاصل، وغيرها الإصابات. متى هو ضغط بارد مناسبة؟ هل هناك أي شروط تحت له هذه طريقتان ليست الموصى بها؟ يعتمد نوع العلاج الذي تحتاجه على نوع الإصابة أنت معاناة. انها ليس لديك الكاحل أو الكوع، حاد أو مزمن. الإصابات الحادة تشير إلى الإصابة التي حدثت خلال ال 48 الماضية ساعات. for . الرياضيون، وهذا عادة ما يكون بسبب السقوط أو الاصطدامات. الإصابة المزمنة هي إصابة تتطور ببطء، وعادة ما يكون بسبب الإفراط في الاستخدام أو الإصابات السابقة لا تلتئم بشكل صحيح. فكر في متى قمت بتشغيل المزيد من خمسة أميال، قد تشعر بألم الركبة منذ لديك التهاب الأوتار. ألم مزمن قد لا يجعلك بلا طراز، ولكن يمكن أن تجعلك Fidgety.

ما نوع الإصابة يجب أنت ICE؟

أفضل الممارسات هي تطبيق الجليد على الإصابات الحادة أو الجديدة إجرابات حادة، مثل الالتواء، تشمل تلف الأنسجة والالتهابات حول موقع إصابة. إصابة حادة هي إصابة قصيرة الأجل.

بعض الإصابات الحادة الشائعة هي كما يلي:

التواء في الكاحل

التواء المفصل الركبة

التواء العضلات أو المشتركة

احمرار، حمى أو تورم أجزاء الجسم

ألم حاد بعد ممارسة شاقة

نصائح ل ضغط الباردة

كما هو الحال مع أي إصابة، رد فعل سريع هو مهم. الجليد السابق يقلل من الالتهابات، والأرجح أن الجرح هو أن يشفي بسرعة (ICE يمكن الحد الأدنى / منع داخلي نزيف). كما يمكن استخدام الجليد بعد عالية الكثافة ممارسة لمنع أو تقليل التهاب.

تأكد من الحد من وقت التجميد إلى 20 دقيقة، التجميد المفرط يمكن أن يسبب تهيج الجلد أو الأنسجة الأضرار. استمر في الجليد الجرح 24-48 ساعات. بعض الناس حساسة للغاية ل البرد. أظهرت معظم الدراسات أنه طويل جدا ضغط بارد ليس جيد. for . منذ وقت طويل، قام الجسم بتكييفه البرد، حتى لو كان البرد لا يزال موجودا، بدأت الدورة الدموية أيضا في العودة إلى عادي. لذلك، من الأفضل ترك الجسم دافئ مرة أخرى (ضغط تطبيق) بحيث التطبيق البارد اللاحق سوف يقلل الدورة الدموية المحلية عند تطبق مرة أخرى في وقت لاحق.

إذا كانت أنت لست متأكدا مما إذا كنت بحاجة إلى علاج جليدي أو حراري، أو مزيدا من الرعاية الطبية، يوصي طبيبنا بالعلاج المناسب بناء على احتياجاتك الشخصية. إذا كانت يؤدي الألم إلى حركة محدودة، قد يكون العلاج الطبيعي خيارا .

ما أنواع الإصابات يجب قمت بتطبيق ضغط ساخن إلى؟

الألم المزمن أو المرض يتطلب عادة فرط النسر. الألم المزمن يشير إلى أن الجسم لم تلتئم بالكامل والألم في كثير من الأحيان . بعض الأمراض المزمنة الشائعة تشمل:

ألم عضلي

تصلب المفاصل

التهاب المفاصل

إصابة قديمة / إصابة متكررة

تأثير ارتفاع الحرارة عكس ذلك العلاج بالتبريد. تختلف عن قدرة العلاج البارد على تقييد الأوعية الدموية، والحرارة يمكن أن توسع الأوعية الدموية والاسترخاء العضلات. التدفئة يمكن أن تنتج مهدئا تأثير.

نصائح ل ضغط الساخنة

هذا تأثير مهدئا يحدث تحفيز الحرارة أيضا الدورة الدموية ويزيد من مرونة الأنسجة ويوفر الألم الإغاثة. ارتفاع ضغط الدم غير مستخدم عموما بعد الأنشطة. منشفة مبللة ساخنة أو وسادة التدفئة / كيس الماء الساخنيمكن استخدامها ل التدفئة. حمام حار أو دش يمكن أن يخفف أيضا ألم.

نانجينغ سوبرفيت